الرئيسية » طب وصحة » عندك مناسبة وبدك تخلصي من الوزن الزائد ؟ إليك هذه الخلطة

عندك مناسبة وبدك تخلصي من الوزن الزائد ؟ إليك هذه الخلطة

تاريخ النشر: 15/05/29 | القسم : طب وصحة | 199 مشاهدة | | تكبير الخط + | - تصغير الخط

تعاني كثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، وتتفاقم المشكلة إذا كان لديها مناسبة خاصة، فتبحث عن وسيلة لاستعادة رشاقتها وخسارة وزنها خلال فترة زمنية قصيرة، وفي نفس الوقت لا يؤثر ذلك النزول السريع في الوزن على تألقها ونضارتها.

ليست المسألة مستحيلة, إذ قدم موقع الصحة العالمية نظام غذائي مدروس ومنظّم يمنح كل سيدة إمكانية خسارة وزنها في ظرف شهر واحد بدون أن يؤثر ذلك على صحتها أو نضارتها. ويتألف هذا النظام من الجدول الآتي:

الإفطار :
كأس لبن أو حليب , بدون ملح أو سكر.

الغداء :
قطعة لحمة مشوية ( دجاج , همبرجر, سمك ) , وحبة خيار أو بندورة بدون ملح أو زيت.
أو 2 فنجان من الخضار المسلوقة أو المشوية على البخار (كوسى, باذنجان, لوبياء, بروكولي, سبانغ…)

العشاء :
حبتين تفاح مع سلطة خضار عند الحاجة.

– يتم اتباع هذا النظام بشكل يومي لمدة شهر , مع إمكانية ان يكون يوم الجمعة يوم راحة ( وجبة منوعة من الرز والنشويات ) لكن بدون مبالغة.

– ينصف بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

– سوف تخسرين من وزنك في الأسبوع الأول 4 كيلو , ثم الاسبوع الثاني 3 كيلو , ثم الاسبوعين الاخيرين 3 كيلو , وبإستمرارك بهذا الرجيم لأكثر من شهر يبدأ معدل انخفاض الوزن بالتناقص بشكل تدريجي , ليثبت تقريبًا عند الوزن المناسب.

دونازين

تعليقك على الفيس بوك

إقرأ أيضاً :
  •  الأمراض المشتركة بين الإنسان والحيوان
  •  في الأزمة قلبية .. الحذر يصنع فرق !!
  •  المغص الكلوي وحصوات الكلى ..
  •  كوب من الحليب يومياً يجعلك أكثر ذكاءً
  •  أسباب صحية لتناول الشوكولاته السوداء