الرئيسية » طب وصحة » المكسرات هي الوجبة الخفيفة الأفضل

المكسرات هي الوجبة الخفيفة الأفضل

تاريخ النشر: 15/05/29 | القسم : طب وصحة | 205 مشاهدة | | تكبير الخط + | - تصغير الخط

اشتهرت المُكسّرات بإحتوائها على الدهون ومساهمتها في زيادة الوزن إلاّ أنها في الحقيقة تحتوي على ‏الدهون غير المشبّعة والأحادية ضمنها الأوميغا 3 التي تؤمن البروتين والمعادن والفيتامينات للجسم ‏والبشرة. ولأنّ كلّ نوع من المكّسرت غني بفوائده الخاصة، إليكم فوائد الجوز، اللوز والكاجو:‏

الجوز : إنّ الجوز غنيّ بالدهون غير المشبّعة والأوميغا 3 التي تعزّز صحّة القلب والشرايين وتُساعد على تقويّة ‏الأعصاب. ويضمّ الجوز كميّة كبيرة من الألياف التي تُساهم في رفع نسبة الكولسترول الجيّد في الجسم ‏وخفض الكولسترول السيء. كما يُعطي الجوز الشعور بالشبع سريعًا بسبب المعادن الكثيرة التي يحتويها ‏كالبوتاسيوم، المغنيسيوم والسيلينيوم. ويُنصح بتناول ثلاث حبّاتٍ من الجوز يوميًا كوجبةٍ خفيفة بعد تناول ‏الغداء.‏

اللوز : تمامًا كالجوز، يحتوي اللوز على فوائد كثيرة فهو غني بمعدن الكالسيوم الذي يُساعد على تكوين العظام ‏كما ويضمّ قشر اللوز مضادات الأكسدة المهمّة التي تعزّز صحّة القلب والشرايين. بالإضافة إلى ذلك، ‏يؤمن  للجسم الفيتامين ‏E‏ الذي يُعطي البشرة إشراقة جميلة ويقلّل من التجاعيد وعلامات ظهور ‏الشيخوخة المبكرة. وأيضًا، يأتي اللوز ليعطي الجسم جرعة مهمّة من المعادن (البوتاسيوم، المغنيسيوم ‏والزنك…) ويحتوي على الألياف والبروتين اللذان يعزّزان الشعور بالشبع ويقللان الجوع.‏

الكاجو:

إقرأ أيضاً :
  •  استنشاق "أوكسيتوسين" يحسن أداء الرجل جنسيًا
  •  أبحاث حديثة تؤكد وتحذر… الدقيق الأبيض به سم قاتل
  •  ماذا تعرف عن CoQ10 وفوائده الحيوية ؟
  •  ممنوع تناول نصف حبة !!
  •  فوائد زيت السمسم